坚持运动20年！你看得出她是79岁的人吗？在杭州西湖区，有这样一位79岁的老太太，跟跳绳结下了不解之缘。坚持了20多年的跳绳，不仅让她减重十几斤，还让她越活越年轻。

　　很难想象，一位79岁的老人可以做平板支撑6分钟，仰卧起坐100个，呼啦圈100个，跳绳正反跳各1000下等运动。她就是邹家明，这些运动都是她每天早上的必修课。20年来风雨无阻，她用行动证明了简单事情重复做，你就是专家；重复事情用心做，你就是赢家。

　　从小，邹家明就是易胖体质，她还有个“小胖子”的绰号。到了56岁那年，邹家明经历了丧母之痛，体重也达到了120斤。她开始注意到身体问题，在丈夫的建议下开启了运动。

　　任何运动都是一个循序渐进的过程。跳绳也不例外。邹家明从最开始断断续续跳100个到一次性跳200-300个。从常规的跳法到复杂的跳法。邹家明通过不断的练习掌握了它们。

　　邹家明跳绳有个标志动作：每次，她都会把手机放进臂包后绑在腿上，直到跳完上千个再拿下来：“这样既能跳绳又能计算步数，一举两得！”

　　即使出远门，邹家明也要带着跳绳，在旅途中见缝插针的进行跳绳训练。2017年，76岁的她跟几个姐妹组团去美国旅行。因为行程安排很满，邹家明每天早晨5点半起床，在宾馆外面的路灯下跳绳，结果成了不少外国人手机镜头追逐的焦点。

　　正因为他的坚持，与同龄人相比，邹家明很少生病住院。14年来病历本只用了7页，她说：“医保积攒了好几万用不掉，感觉上一次去看病是好久之前的事了。”

　　与其他的跳绳不同，邹家明用的跳绳是用自己从市场淘来的橡胶绳或是钢丝绳制作的，长度非常合身。哪怕绳子再结实，也禁不住邹家明的日如一日的跳绳。18年来，被她用掉的跳绳有二十多根。

　　都说运动达人有一套自己的养生秘方，但邹家明却有些与众不同。每天早上高强度的运动两小时后，她也不睡午觉。而且，已近耄耋之年的她格外爱看歌唱类综艺，从超级女声到中国好声音，几乎场场不落，李宇春、尚雯婕……这些从综艺中走出来的明星，她如数家珍。这也体现出邹家明健康的心态。平时，邹家明就在小区花园里，或是家里跳，“住一楼的好处，就是跳绳也不担心吵到别人ag真人。”但每年8月8日的“全民健身日”，她便会去各大体育馆，秀秀锻炼成果。

　　如今，跳绳成了不少中小学生的必修课。所以除了积极参加活动，邹家明也曾去天水桥小学、杭十四中和孩子们交流。“他们用的绳子要比我细很多，而且弓着腰跳，但速度飞快，很好看！”虽然用不惯孩子们纤细，带有计时器的跳绳，但能有人如此享受这项运动，还是让她很高兴。