ag真人平台官方我们为什么要健身？随着中国经济的发展，人民生活水平不断提高，追求健康的生活方式渗透到各个阶层、各个年龄段，全面健身运动蓬勃兴起。从大爷、大妈在小区健身器材上的悠来荡去，到姑娘、小伙儿健身房挥汗如雨，即使过去我们只能观看的像马拉松这样的高难度比赛都变得稀疏平常了。

　　据中国田径协会的统计，2018年全年800人以上路跑、300人以上越野跑赛事超过1300场，参赛人数接近600万人。从2010年注册赛事仅有13场，短短8年时间，中国马拉松赛事数量实现了100倍的增长。这简直比高铁的提速还快。

　　《新周刊》有篇蒋方舟的文章，标题为：“马拉松就是中产阶级的广场舞”，虽语带讽刺，也说明部分精英人群已从健身突破为追求极限挑战，看看我们的身子骨能不能经得住意志的考验，经得住，下一站就珠穆朗玛峰见了您那！

　　我同事是运动医学专家，现在都忙的不亦乐乎！病人太多了，都是运动损伤，手术都做不过来。据说北上广深的运动医学发展飞速，都拜蓬勃的健身运动推动。

　　只要运动就可能带来损伤，那您说我不运动就没事儿了吧？还真不行！现在国际卫生组织已将不活动列为第一位的致死原因，吸烟都排老二了。

　　运动是应该的，但要根据自身的条件调整好目标。英文健身为fitness, fit就是合适、适合、相符、恰当的意思。练成施瓦辛格和岩石那样的大块头不叫健身，叫健美bodybuilding。

　　我们的身体素质和智商一样，大多数人差不太多，特别棒的和特别差的都是少数，能拿全国或奥运金牌的是凤毛麟角。奥数搞了这么多年，大多数孩子都是陪跑，钱没少花，功夫没少费，没啥收获，都是挫折，那是少数高智商孩子的智力运动。

　　有些工作需要体力支持，运动员不用说了，像军人、、工人、农民没体力不行。骨科大夫男性居多，就说在手术室拎着病人的大腿消毒，没把子力气还真干不了ag真人。

　　运动特别是有氧运动可以有效地预防心脏病、中风、高血压、糖尿病、肥胖、骨质疏松和骨折、抑郁、结肠癌和乳腺癌、痴呆等，这都是有科学依据的。

　　2009对5万人追踪调查，心血管功能差是非正常死亡最主要的原因，甚至占总死亡率的16%，比肥胖、糖尿病和高脂血症加起来的致死率都高。运动有冲洗血管的作用，其“救命指数”约等于服用降胆固醇的他汀类药物。运动的降血糖功效是二甲双胍的两倍。

　　2012年7月《柳叶刀》发表文章，全世界每年因缺乏锻炼导致的死亡人数约530万，和吸烟的致死人数相同。

　　为好玩儿，不管是踢毽子、跳广场舞，打球，只要达到健康最低要求就行。无需记步数、时间和做硬性计划。健身可分散压力、改善心情。如果你工作压力太大已影响心理，运动是最好的调剂。不论你喜欢哪种方式、哪种运动，高兴就行。但不要让健身变成压力。

　　喜欢竞争的男性居多，好胜心强，C罗就是最好的代表，卡卡说他像个10岁的孩子，训练时他都要赢。有好胜心当然不错，不过您得有个好身体做支撑，这是需要天赋的，还得付出巨大的艰苦努力。但如果你缺乏天赋就要量力而行，要问问身体能否承受得了这样的压力，千万不要逞强。俗话说“淹死的都是会游泳的。”很多老同志不服老，五六十了还觉得自己二三十，就很容易受伤。郭德纲常说“人老不以筋骨为能。”运动前先看看医生，听听意见，这没坏处。

　　竞技运动员特别要注意聆听身体的信号以便及时改变。有氧运动既带来好处也可能伴随损伤。大多数人只为健康，只有那些既有天赋又有动力的才能设立较高水平的目标。

　　很多人健身都是奔着减肥的目的去的。告诉您句实话，运动不能减肥！只能消耗热量。要想有效地减轻体重必须从控制饮食并改变饮食习惯开始。

　　很多超重的人为了短期减肥，不断提高运动强度和运动量，最后体重没有减轻多少，膝关节、踝关节、跟腱、足底筋膜都发炎了，疼得只能休息。刚减下去的肉像养熟的狗，没两天都找回来了。

　　运动后人的饥饿感超强，看见肉比亲妈都亲，和自己原始本能对抗很难坚持到底。但小的积累也会产生大的变化。能走就不要坐，能爬楼而不要乘电梯，少开车，多步行。

　　你不能选择减掉腹部、臀部和大腿的脂肪，但你可以通过健美操和力量训练强健肌肉，会让你看着更苗条更好看。饰演金刚狼的帅大叔休·杰克曼曾痛苦地说“我都快五十的人了，为了保持身材十多年都没吃过巧克力蛋糕了。”多不容易呀！

　　够达到你的目标就行。健康是最重要的。在开始新的运动前要评估自己。选择运动最好适合自己的安排、预算、能力和兴趣。各种运动方式要平衡。开始要慢一些，循序渐进，关键要坚持。