ag真人游戏健身需要天天练吗？可以天天练，但要考虑到个人的体质问题，有些专业的健美运动员就是天天锻炼。但他们也需要的营养和休息等配合进行，像上班族很难达到这个要求。所以，不建议！！！

　　肌肉增长的原理是撕裂它，待它重新修补后就可以增肌了，这个时间通常要在24-48小时。所以肌肉也是需要休息的。建议每周休息1-2两天。

　　在休息日可以做一些有氧训练和拉伸，另外腹肌与其他肌肉不同，是可以天天练的，休息日也可以考虑加强一下腹肌。

　　如果一周一练，会发现每周去练都没有进步，每次练完肌肉都酸痛。我最近偷懒，周六练的，今天腿臀都酸痛。

　　里约热内卢做了一项实验，分为3组，1组3次，一组4次，1组5次，发现同样的锻炼，这3组在力量上并没有明显差别，所以每周3-5次锻炼，力量才会有所增长，但是随着健身时间变长，频率差距越来越小。

　　锻炼肌肉，也要让肌肉得到休息，所以一般每次练某部位肌肉，第二次练另外一个肌肉群，上次练的肌肉就有时间休息。周一练臂和背，周三就可以练臀腿，周五可以虐腹，这样安排让肌肉得到休息变大。

　　目前提倡全面运动，因此有许多人都在健身，有些人刚开始都是天天练，但是时间久了问题就来了。每天的健身，导致肌肉长时间做工，不能得到充分的休息，时间久了会出现肌肉损伤，一般会表现为肌肉酸痛，四肢出现活动后疼痛不适。

　　健身是一个循序渐进的过程，需要有氧和无氧交替进行，并且要注意适当的休息，让机体缓解疲劳，让身体肌肉得到一个很好的休息。这样才能维持长时间的健身，不至于半途而废。

　　从机体生理角度，不建议每天都去健身，需要合理安排。健身除了练，休息也是必不可少的，因为，在无氧训练过后，你的肌肉纤维会断裂，这就需要你足够的休息时间恢复，等恢复后了肌肉纤维会变得更加强壮。

　　一周至少需要2天时间休息，这样才不至于肌肉酸痛，影响到健身计划。同时饮食也是需要注意，需要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的恢复，健身期间必不可少

　　一般来说，像大肌肉群，如胸大肌、背阔肌、腿部股四头肌、臀大肌等可以间隔72小时训练；小肌肉群，如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等训练可以隔48小时再练（而像腹肌之类等耐疲劳的肌群倒可以天天去练）。所以业余普通爱好者、尤其小白们没必要天天练，一周练三四次是可以的。但问题是看你的目标有多高，是一般健健身，还是想练大块的肌肉，所付出的力气是不一样的。

　　我原来是天天开车，最近检查身体不好，就改为走路，每天大概了3、4公里，坚持了了3个多月了，但我觉得身体并没有什么改变，我想健身也是一样，贵在持之以恒，不要讲一周几次，做什么事太有规律了也不好，我觉得自己什么时候想健身就去，量力而行就可以了，不说了要去走路了

　　为什么健身？减脂瘦身，还是增肌塑形。减脂瘦身需多做慢跑、跳绳、健身操等有氧训练，增肌塑形需多做深蹲、硬拉、卧推等力量训练。

　　掌握正确的健身方法，尤其是力量训练的健身方法，是获得训练效果的前提，也是避免训练受伤的保障。循序渐进训练，是为了避免训练受伤，也是为了使训练效果最大化。

　　就增肌训练而言，不同部位肌肉群训练之后，都应使其得到相应的休息和调整，大肌肉群需要休息两到三天，小肌肉群需要休息一到两天。

　　训练之后，身体没有得到恢复的情况下，第二天继续训练，训练的效果就会打折，而且容易导致训练受伤；即使不受伤，也会导致身体一些部位，比如腰部、膝关节等部位积劳成损。

　　三次是健身训练效果的保证。健身训练的长期效果，则需要一个过程，急于求成的结果，往往是欲速则不达。

　　身体素质好的青年健身者，早上健身，下午健身，一周健身六天都可以，但是对于中、老年健身者就不适用，因为随着年龄的增长，健身训练恢复的时间会延长。身体状态好的时间，多练一会，没问题，身体状态不好的时间，建议少练ag真人国际官网，或者不练。