太极柔力球运动对大学生身心健康影响doc太极柔力球运动对大学生身心健康影响 【摘 要】太极柔力球是体现我国民族特色，将太极融入到运动中的新兴的运动，它学起来相对简单，达到健身娱乐效果的同时又具有观赏性和竞技性。本文通过查阅大量记录着太极柔力球的文献资料，对太极柔力球的起源和运动特点做了深入探究，并研究了对大学生身心健康的影响。结果显示，大学生的身体素质、身体形态、心血管与呼吸系统、心境、心理素质等方面都能从太极柔力球运动中得到促进。 【关键词】大学生；太极柔力球；身心健康；影响 一、前言 太极柔力球是起源于我国的新兴运动项目。它将中华民族独有的蕴涵丰富的太极文化巧妙的融入运动之中，其中体现了中国主张的养生之道和西方的竞争体育观的有益结合，并且合理的加入了一些现代因素。太极柔力球的主要技术特点是将球放入球拍后的弧形引化过程，这与传统的击球方法大不相同。这是一项符合解剖学，运动生物力学，运动心理学，运动生理学相关原理的运动，对调动大学生的运动兴趣，促进大学生身心健康发展有重要的影响。 二、大学生身体方面受太极柔力球运动的影响 （一）太极柔力球运动对大学生身体形态的影响 年龄在18～22岁的年轻人具有心理不完善，不平衡，不成熟，波动性较大的特点，而我国大学生大约就处于这一年龄阶段，身体正经历着从青春发育期向成熟期的过渡，身体形态也正在发育。在这一阶段参加体育锻炼是促进大学生身体形态发展的有效途径。太极柔力球运动是一项有氧运动且强度较低，运动时可以调动全身各个肌群参与运动，轻松自然的动作使人更有兴趣参与且不会感到乏味，同时该项运动由于运动量小，所以不易劳累，可以进行长时间运动。长期坚持下去，既可以锻炼肌肉，又可以使脂肪充分参与到运动中，有利于减肥。在提高身体素质，塑造好体型的同时，还可以预防疾病。 （二）大学生心血管系统与呼吸系统受太极柔力球运动的影响 在《太极柔力球运动对大学生体质的影响》一文中记录着王红光等老师的研究如下，让参与实验的人接受太极柔力球训练12周，他们的各方面生理机能都出现的显著的变化，并且明显的提高了他们的世界台阶指数。经测试结果推出太极柔力球运动可以增强心脏承受负荷的能力，这是由于它可以使运动后心率的恢复加快。并且安静后受试者比练习前的心率明显要低，这是受试者经过太极柔力球练习后心脏每搏输出量提高的表现，可能受试者心肌纤维经过太极柔力球练习而变粗，从而使心肌收缩力得到增强，这样就练习者的心脏供血能力得到了有效的提升。另外，也影响到了呼吸系统。由于太极柔力球是有氧运动，膈肌和呼吸肌在运动时进行着缓慢的收缩舒张，因此使其锻炼的更为充分，同时充足的血液供应使得肺的血氧饱和度得到增加，使更多的肺泡运动起来，从而使肺的通气功能得到改善。太极柔力球运动的呼吸节奏缓慢、深长的，这吸引了很多大学生。坚持锻炼，可以改善大学生的心血管系统与呼吸系统的功能。 （三）大学生身体素质受太极柔力球运动的影响 在太极柔力球运动时全身的肌肉都参与其中，且其技术动作是多变的，调动了全身各大小关节和各个肌群的运动，因此参与运动的大学生有利于消除身心疲劳。同时大学生的身体素质通过神经系统和运动系统的配合而得到综合的提升。在运动中，对运动者的能力提出了要求，包括要有灵敏的速度、随意创造与组合动作，还能够自主的运用创造技能灵活的完成动作和达到战术目标。很多创造性的动作技能在参与运动中构思出来，并能很好的达到目标，同时使得大学生的移动速度、动作速度与反应速度得到提高。肌肉收缩产生了促进运动员能够更好地对合理且有效的动作技能掌握的更大的力量。而且能明显提高运动员的灵敏度，使运动员的反映时间缩短，做出反映与判断更快，能力得到充分发挥，使练习和比赛更加顺利。还能有效的锻炼运动员的耐力素质，延长运动员投入到练习的时间，保证运动员参加练习和比赛都是体力充沛。总而言之，太极柔力球运动对大学生的身体素质有许多有益影响。 三、大学生心理方面受太极柔力球运动的影响的影响 （一）大学生心理素质受太极柔力球运动的影响的影响 太极柔力球运动的特点是以柔克刚、刚柔相济，与我国传统的运动项目太极拳类似，它是源于中国的一种全新的运动方式，结合了我国主张的养生之道与西方竞争的体育观，设计出的一种全新的运动方式，它有四两拨千斤的气势，动作却是连贯流畅，轻松自然，潇洒大方，完美的结合了运动性和艺术性。大学生受太极柔力球的这些特征的影响有利于身心的健康发展。同时也能有效的促进对大学生发散思维和逆向思维的提高。接球方法采用化刚为柔的方法，能达到促进大学生们内外兼修、处事冷静的效果，处世做人更加理智，客服很多不愉快的事件，更快的走向成熟。在太极柔力球运动中既能使心理压力得到缓解，又能在潜移默化中学到为人处世的方法，这是这项运动对大学生的心理健康发展有非常重要促进作用的体现。大学生可以通过练习太极柔力球来调整自己的心态，使得烦恼和一些对发展不利的不健康心理因素得到解决。 （二）大学生的心境受太极柔力球运动的影响 太极柔力球运动能达到内外双修的效果，虽然从表面上看它不如像排球那样有爆发性，但是它同样能达到良好的运动效果，人们在运动既起到了不断锻炼身体的效果也陶冶了情操。大家在比赛中既能竞技又可以进行情感的交流，在这项运动所营造的自然和谐的氛围中，一方面能使大学生以轻松愉快的心情锻炼身体，增强身体素质，另一方面又发扬了我国的传统。太极柔力球一个很显著的特点是可以使运动者心平气和，消除烦燥，大学生参与其中，锻炼身体的同时，又有利于他们建立良好的心态，促进身心健康发展，让他们自信的面对生活和学习，自信的面对未来。这项运动体现了自然和谐，在培养大学生心境中发挥着不可替代的作用。 四、结束语 太极柔力球运动可以调动全身参与运动，长期坚持有利于肢体各部均衡全面发展； 在运动中既能健身娱乐，还能促使练习者在运动中积极进取、努力钻研、勇于创新； 同时也可以使练习者果敢、机敏、顽强、坚毅、的意志得到培养。动员全身的肌肉进行运动锻炼，使大学生的身体形态得到较好的保持，维持心血管系统与呼吸系统的健康，增强体质，还有利于大学生心理素质、心境的良好发展。人与人、人与自然、以及人与球的和谐统一是它所倡导的。太极柔力球是一项有氧运动，动作技能简单易学，且适合于各种场地、不同年龄和任意环境，适宜大学生的身心发展，能调动他们参与运动的兴趣。由此可见，太极柔力球运动积极的促进着大学生身心健康的良好发展

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