10条可能需要花钱请私教才会知道的“忠告”体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重，大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。减肥一定要看身体围度，看上去瘦，才是真的瘦！就像维密超模，体重不低，身材照样棒ag真人国际官网。

　　一个体重为160斤的人想减掉10斤脂肪，只需骑50个小时自行车即可。如果你不想骑车，走135个小时的路、慢跑55个小时或者打70个小时网球，都可以达到甩掉10斤脂肪的目的。

　　所有的局部减肥运动，都应该建立在全身基本运动基础上。因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。所以，健康全面的锻炼方式应该将局部运动和全身运动结合起来，而不是只靠单一的局部运动瘦身。

　　“体脂率”顾名思义就是“体内脂肪的比率”，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔！因此在瘦身的时候，体脂率的重要性绝对不亚于体重。

　　骨感美女也可能是隐形肥胖者，大多数不爱运动 ，体重却在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然超标。

　　90％以上的“大肚子”都是内脏肥胖者，如果不及时纠正，30岁以后就会发展成线、金刚芭比不是你想练就能成的

　　每天都有不少小仙女询问减妞，到底应该怎么锻炼，才能练出那些明显的线条，但是又不要变成金刚芭比？

　　其实肌肉每个人都有，只是明显或者不明显而已。女生因为先天的体脂肪较高，所以要变成金刚芭比或变壮是非常非常困难的，所以请女孩们放心地运动吧！

　　是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；前者是一个正常人就算躺着不动也会消耗的热量，后者就算你走路、工作以及运动消耗的热量。

　　而基础代谢一般在总代谢的70%左右，也就是消耗热量的大户。所以减肥一定要知道自己的基础代谢是多少，然后计算好每天摄入的热量，热量窗口保持在500kcal就能比较健康的瘦下来了。

　　为了降低体重，个体可在相对短期内通过限制食物和液体摄人量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的耗竭所致。