一位高级私人健身教练给女人的21条忠告男人同样值得看!一位高级私人健身 教练给女人的 21 条忠告, 男人同样值得看! 一位高级私人健身教练给女人的 21 条忠告， 男人同样值得看！ 仔细读完这篇文章， 不但可以解决很久以来困惑您的问题， 而且会一直都受益。 1． 减去 10 斤体重≠减去 10 斤脂肪 广告最爱拿这个概念忽悠你， 说包你 7 天减去 10 斤体重， 却从不敢包你减去 10斤纯脂肪。 减去 10 斤体重， 可能包括 5 斤水分、 3 斤粪便、 0. 5 斤肌肉、 1. 5 斤脂肪。 脂肪密度较小， 像泡沫， 若一个人线 斤纯脂肪， 体型将会有一个很大的改善。 然而现实中很多女性减掉 10 斤， 体型却没啥变化， ...

　　一位高级私人健身 教练给女人的 21 条忠告, 男人同样值得看! 一位高级私人健身教练给女人的 21 条忠告， 男人同样值得看！ 仔细读完这篇文章， 不但可以解决很久以来困惑您的问题， 而且会一直都受益。 1． 减去 10 斤体重减去 10 斤脂肪 广告最爱拿这个概念忽悠你， 说包你 7 天减去 10 斤体重， 却从不敢包你减去 10斤纯脂肪。 减去 10 斤体重， 可能包括 5 斤水分、 3 斤粪便、 0. 5 斤肌肉、 1. 5 斤脂肪。 脂肪密度较小， 像泡沫， 若一个人线 斤纯脂肪， 体型将会有一个很大的改善。 然而现实中很多女性减掉 10 斤， 体型却没啥变化， 正因为减肥方法不对，减去的 10 斤体重里只有很少脂肪。 2． 减掉 20 斤纯脂肪， 需要多久？ 据德国运动学家研究， 一个体重为 160 斤的人想减掉 20 斤脂肪ag真人， 只需骑 100 个小时自行车即可； 如果你不想骑车， 走 270 个小时的路也行； 如你觉得 270 个小时太久， 也可以慢跑 110 个小时或者打 145 个小时网球， 总之四者任选一样就好。 大家看到前途了吧。 3． 锻炼哪里就能减哪里吗？ 很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪， 于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！ 要知道， 脂肪的堆积是周身性的， 男人腹部堆积得最快， 而女人臀部、 小腹及腰部堆积的最快， 然后才是四肢。 因此减肥也是周身性的， 且正好相反， 四肢减得最快， 腰腹和臀部减得最慢， 从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。 4． 只做瑜伽能减肥吗？ 瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸， 融合了呼吸和冥想， 大部分情况是静态的， 可很好地放松身心， 减肥效果并不显著， 但作为辅助手段还是不错的， 适合在运动之后练习。 5． 千万千万别吃！ 市面上的大多是泻药， 目前尚未见过哪种得到权威认证。 一般人的肠道内会残留几公斤粪便， 减肥茶一喝， 上几趟厕所， 体重立马减轻， 体型却不会有任何变化， 因为你的体表脂肪并没有被减掉， 还会破坏肠道环境， 值得吗？ 脂肪在皮肤下面， 怎么可能通过喝茶排出体外？ 用鼻子想也是不可能的！ 世界上胖人无数， 若真有某个被验证确实有效且对人无伤害， 这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一， 但事实上没有这样的公司， 所以必定都是靠不住的。 想减去皮肤下的脂肪， 通常有两种方法： 第 1 种是手术抽脂； 第 2 种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉， 即做运动。 前者要动刀子， 而且陡然减去太多， 皮肤会松弛很厉害，