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分类>>我都健身一个月了怎么还是有小肚子？健身有几个阶段
2024-03-02 13:37:53
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返回列表我都健身一个月了怎么还是有小肚子？健身有几个阶段我经常听到有粉丝抱怨：我已经去健身房锻炼一个月了，为什么肚子上还是一坨的肉！或者，为什么我已经很努力训练了，体重一点都没减......
我想问的是，你认真训练一个月，确定都在辛苦训练而不是发朋友圈？体重一直减不下来，你确定自己有控制饮食，保证作息？身上圆滚滚的肚腩是一个月之内就积累的吗？显然不是！妄想着通过一个月半个月的训练就把几年积累的肥肉减下来你觉得可能吗？
一般情况下，连续坚持健身一个月，每月最多也就增长肌肉0.23kgag真人游戏，想要从胖子/瘦子蜕变成肌肉男，最低也要1年的时间，坚持不下去，上面的9个阶段就是未来的你。
想要科学健康的健身，拥有完美的身材，就不要想着按月甚至天来统计健身成果，要想见到效果最起码这1年里，要养成良好的生活习惯，控制饮食、规律的休息、科学的健身。
